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在(zài )健美先生训练中，力量训(🌧)练是一个重要的(🕸)组(zǔ )成部分。通过使(🕙)(shǐ )用各种器械和自由重(❎)(chóng )量训(🗽)练，你可以增加肌(jī )肉的力量和耐(⚫)(nài )力。举重、(✖)深蹲、卧推(tuī )等动(🔼)作都是常(chá(💴)ng )见的力量(🤾)(liàng )训练项目，它们可(kě )以(🕤)刺激(🛁)肌(😘)肉的(de )生长和发展。健(jiàn )美先生(♌)训练也包括一些有(🍾)氧(🌮)运(🗾)动，如(rú )跑步、游泳和跳(🚦)绳，以提高心肺功能和燃(🔳)烧脂肪(⚪)。

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